Начальный курс бодибилдинга

Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга - Официальное руководство Gold's Gym 2006 [pdf 192sc 192c. 

ISBN 5-8183-1052-3. Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов тренировки – может оказать существенную помощь на этом пути. Оглавление:

Благодарности
Введение
Начинаем
Ваши первые тренировки
Питание
Упражнения среднего уровня для мышц груди
Упражнения среднего уровня для плечевого пояса
Упражнения среднего уровня для мышц спины и шеи
Упражнения среднего уровня для бицепсов, трицепсов
и мышц предплечья
Упражнения среднего уровня для ног
Упражнения среднего уровня для брюшного пресса
Упражнения для сердечно-сосудистой системы
Ментальные аспекты культуризма
Подготовка к соревнованиям